Анна Чирикова

Что может быть лучше?)


Leave a comment

Будьте внимательны к своим мыслям, они – начало поступков.

http://business-understanding.ru/post/128023310710 http://business-understanding.ru

Будьте внимательны к своим мыслям, они – начало поступков.

wHfPevQ0B2I.jpg

Advertisements


Leave a comment

Торт на скорую руку без выпекания в дух овке

http://tasty-habits.ru/post/127170515149 http://tasty-habits.ru

Ингредиенты:
1 пачка масла – 200 гр
Cметана – 250 гр (любой жирности)
¾ стакана сахарного песка
Маленькую баночку консервированных ананасов или любых мягких фруктов (абрикосы, бананы, персики)
200- 300 гр обычных маленьких крекеров (рыбки, цифры, буквы)

Приготовление:
1.Берем размягченное масло, смешиваем его со сметаной и сахаром до получения однородной массы. Затем отправляем туда фрукты. И в конце высыпаем крекеры. Все перемешиваем.
2.Все, тесто готово. Затем берем форму, выстилаем её пищевой пленкой и перекладываем наше тесто. Затем накрываем пищевой пленкой и приминаем, чтобы тесто ровно легло по форме. И ставим на ночь в холодильник
3.Утром достаем его, открываем пленку и выкладываем на тарелку. Можно украсить тертым шоколадом или у кого на сколько хватит фантазии. Все торт готов.Попробуйте, получается очень вкусно и самое главное быстро

Приятного аппетита!

3smXIjtnohA.jpg


Leave a comment

🌺 МАМА-ТЕРАПИЯ

http://new-children.ru/post/127088984623 http://new-children.ru

🌺 МАМА-ТЕРАПИЯ. КАК МАТЕРИНСКОЕ СЛОВО ИСЦЕЛЯЕТ
Целительная методика профессора Б.З. Драпкина

Мама для больного малыша – лекарство сильнее таблеток, порошков и микстур. Мама может помочь своему малышу справиться с любой, даже самой тяжелой болезнью
Один из самых известных детских психиатров и психотерапевтов, профессор Борис Зиновьевич ДРАПКИН, создавший уникальную психотерапевтическую методику лечения детских недугов Мама-терапия. Его метод отработан и запатентован, признан Всероссийским обществом детских психиатров, одобрен Минздравом.

🌺 В чем же суть этого известного метода?

Между маленьким ребенком и его матерью существует ОЧЕНЬ тесная эмоциональная связь, которая закладывается чисто биологически, на стадиях беременности и кормления грудью.

Голос матери становится чем-то вроде внутреннего голоса маленького ребенка, поэтому он воздействует на него гораздо сильнее любого психотерапевта. Особенно если мамин голос транслирует маленькому человеку то, в чем он больше всего нуждается – материнскую любовь и чувство защищенности – своего рода психологическую плаценту.
Именно поэтому практически любая мать может стать целителем своего ребенка.

Прежде всего идет то, что можно было бы назвать “сигналом любви”. Так происходит настраивание сына или дочери на общую с мамой психоэмоциональную волну. Потом идет “физический блок”: мать внушает ребенку его идеальный, без дефектов и хворей, образ. Следующий блок – нервно-психологический. И наконец – “блок народной медицины”. “Снимаемым” с ребенка заболеванием может стать и обыкновенная простуда, и что-то гораздо более серьезное. А завершается сеанс психотерапии тем же, чем и начался, – сигналом любви. Мать подтверждает свою общность с сыном или дочерью, естественность и нерушимость их связи. Ребенок может быть спокоен: он защищен, мама с ним, она его любит.

Методика полезна любому, в том числе и здоровому ребенку, фразы и выражения тщательно подобраны. Вы должны выучить эти фразы и каждый вечер говорить своему крохе, дождавшись, пока он заснет.

– МЕТОДИКА МАМА-ТЕРАПИЯ –

Подойдите к кроватке малыша через 20-30 минут, убедитесь, что он спит, слегка притроньтесь к его ручке или головке и произносите (сначала мысленно, а затем вслух) фразу за фразой.
Старайтесь делать это медленно, со всей силой своего материнского убеждения, как бы посылая малышу волны люби.
Повторять процедуру надо каждый день. Программное обеспечение расчитана в среднем на 2 месяца, но улучшения в состоянии ребенка начнутся раньше. Изменять формулировки и переставлять фразы местами не стоит, так как именно эта последовательность доказала свою эффективность при оказании помощи многим тысячам детей. Это общая программное обеспечение, которую можно применять в ряде несложных случаев самостоятельно. Индивидуальна программное обеспечение создается и корректируется в процессе лечения специалистом. Самое главное – заканчивать нужно всегда заверениями в безграничной материнской любви. Вся программное обеспечение абсолютно позитивная, здесь нет никаких не. Вы просто пробуждаете в своем малыше желание быть хорошим, счастливым, здоровым и закрепляете уверенность, что это возможно.

Вот текст базовых блоков с комментарием доктора Драпкина.

– 1-й блок. Витамин материнской любви

– Я тебя очень-очень сильно люблю.
– Ты самое дорогое и родное, что у меня есть.
– Ты моя родная частичка, родная кровинушка.
– Я без тебя не могу жить.
– Я и папа тебя очень сильно любим.

– 2-й блок. Физическое здоровье.

(Мама мысленно представляет идеальный образ своего ребенка.)
– Ты сильный, здоровый, красивый ребенок, мой мальчик (моя девочка).
– Ты хорошо кушаешь и поэтому быстро растешь и развиваешься. (Эта фраза замечательно функционирует. У малоежек появляется хороший аппетит.)
– У тебя крепкие, здоровые сердечко, грудка, животик. (Идет установка на отсечение всех психосоматических заболеваний: астмы, сердечных неврозов, дискинезии желчевыводящих путей…) – Ты легко и красиво двигаешься. (Отсекаются все двигательные нарушения.) Ты закаленный, редко и мало болеешь".

– 3-й блок. Нервно-психическое здоровье

– Ты спокойный мальчик (девочка). У тебя хорошие крепкие нервы. – Ты терпеливый, ты добрый, ты общительный.
– Ты умный мальчик. У тебя хорошо развивается головка. Ты все хорошо понимаешь и запоминаешь.
– У тебя всегда хорошее настроение, и ты любишь улыбаться. (Ограждаем от детских депрессий и целой группы психических нарушений.)
– Ты хорошо спишь. (Эта установка очень быстро начинает действовать.) Ты легко и быстро засыпаешь, ты видишь только хорошие, добрые сны. Ты хорошо отдыхаешь, когда спишь.
– У тебя хорошо и быстро развивается речь.

– 4-й блок. Эмоциональный эффект, очищение от болезней

– Я забираю и выбрасываю твою болезнь и твои трудности. (Далее мама называет проблемы ребенка конкретно.)
– Я забираю и выбрасываю твой плохой сон. (Если ребенок плохо спит). Я забираю и выбрасываю твои страшные сны.
– Я забираю и выбрасываю твою плаксивость.
– Я забираю и выбрасываю твою нелюбовь к еде.
– Я тебя очень-очень сильно люблю.

saMzMB5DL_c.jpg


Leave a comment

Секреты экспертов: Взорви свои грудные

http://sports-strong.ru/post/126990557944 http://sports-strong.ru

Следующие 10 шокирующих методов были многократно использованы профессиональными тренерами, бодибилдерами-чемпионами и простыми парнями жаждущими прироста мышечной массы с сокрушительным успехом. Так что попробуйте их все (только не в одной тренировке – это жесть).

Тренировка груди 2 дня подряд
Зачем это нужно?
Тренировка мышц 2 дня подряд может показаться слишком экстремальным, но это функционирует! Мы называем этот метод “забиваем до отказа” (“priming the pump”), в котором в первый день вы используете высокоповторные сеты для того чтобы побудить мышцы потреблять большое количество питательны веществ для тренировки на следующий день, который будет тяжелее.

Что делать?
Уделите груди 2 дня подряд. В первый день делайте только односуставные упражнения, только изоляцию, под, как минимум, четырмя различными углами, делайте по 25-30 повторов в подходе. Сделайте всего 16-20 подходов в этот день, но не доходите до “отказа” в любом из них. На следующий день после употребления протеина и углеводов, тренируйтесь тяжелее (6- 12 повторов в подходе) и тренируйтесь до “отказа” в каждом базовом упражнении (жим лежа, жим гантелей и/или штанги на наклонной скамье под положительным и отрицательным углами.

Выполните 16-20 подходов всего в этот день. Следующую неделю не тренируйте грудь.

Повторения в стиле “Отдых-пауза”
Зачем это нужно?
Смысл в паузе для отдыха в том, чтобы сделать больше повторений, чем обычно вы делаете с выбранным весом в конкретном подходе. Например ваш шестиповторный максимум (6ПМ) в жиме лежа 100 кг. Вы можете сделать больше 6 повторений в подходе, делая 2-3 повторения, отдыхая короткий период, делая еще 2-3 повторения, и делая это до тех пор пока вы не достигните желаемого количества повторений (10-20 или даже больше). Это 1 подходв стиле “отдых-пауза”. Преимущества этого метода очевидны: выполнить бОльший объем работы (хотя в более длительный период) – это перегружает мышцы для бОльшего роста, чем в обычном подходе.

Что делать?
В жиме штанги лежа или жиме гантелей на наклонной скамье возьмите вес примерно в 5- 6 ПМ, сделайте 2 повторения, отдохните 15-20 секунд, и продолжайте в том же темпе, до изнеможения. В связи с высокой интенсивностью и объемом работы, не делайте больше 1 такого подхода в упражнении.

Увеличиваем количество повторений
Зачем это нужно?
Легко застрять в колее, выполняя одно и тоже количество повторений неделю за неделей, месяц за месяцем и даже год за годом. Наиболее часто встречаются люди которые делают 6-10 повторений. Если это ваша ситуация, то сделайте небольшой перерыв, понижая веса и увеличивая количество повторений.

Что делать?
Две следующие недели, не меняя упражнения и количество подходов, выполняйте 3-4 подхода в каждом упражнении по 20 повторений как минимум в каждом подходе. Если вы неправильно подобрали вес и можете сделать 25-30 повторений – ничего страшного, в следующем ставьте вес больше.

Жим со жгутами

Зачем это нужно?
Наравне с различными видами сопротивлений в тренировки груди – это отличный способ шокировать мышцы и сделать их сильнее и больше. Вы можете это делать со свободными весами и в тренажерах, но теперь будет иная форма нагрузки. Использование жгутов влечет за собой использование мышцы в непривычной форме. Особенно эффективно это в жиме в тренажере Смита.

Что делать?
В следующий раз в жиме в тренажере Смита, прикрепите жгуты с краев штанги и закрепите их на нижней части тренажера. Используйте меньший вес чем обычно, учитывайте дополнительное сопротивление жгутов. Ваша техника не изменится, но вы заметите, что сопротивление увеличивается по мере того как вы жмете штангу выше. Сделайте 2-3 подобных подхода, затем переходите к следующему упражнению, либо сделайте еще 1-2 подхода в жиме в Смите, но без жгутов.

Дропсеты
Зачем это нужно?
В жимах в стиле “отдых-пауза” вы удлиняете подход, добавляя время для отдыха, но иногда полезно делать жестокие дропсеты, где вы наоборот не отдыхаете вообще. Делайте жим гантелей/штанги на наклонной или горизонтальной скамье.

“Перегрузки такого продолжительного подхода действительно шокируют эти упрямые грудные” – говорит Джим Рино (Jim Ryno). “Эта техника хорошо функционирует, когда вы не отдыхаете вообще между подходами, так что будьте готовы менять вес”

Что делать?
На наклонной или горизонтальной скамье выберете вес который вы делайте на 8 повторений (в данном случае рассматривается жим гантелей). Завершите подход, затем быстро возьмите гантели на 5-10 кг меньше и делайте подход на максимальное количество повторений, опять уменьшите вес, делайте это до того пока не будете делать жим гантелей по 7,5-10 кг. Сделайте последним 1 такой подход в каждом базовом упражнении на грудь.

Жимы с короткой амплитудой
Зачем это нужно?
“Если вы заканчиваете подход из-за невозможности выполнить полное повторение (имеется ввиду сделать жим штанги от касания груди и до полного выжима вверх), то вы не даете мышце настоящую нагрузку” – говорит Джим Стопанни (Jim Stoppani). “Если вы продолжите делать жимы в нижней части амплитуды до тех пор пока не сможете сдвинуть с места штангу/гантели, то узнаете настоящий потенциал своих грудных”

Для груди такие жимы хороши в Смите, в тренажерах и в жимах с гантелями. Из-за того что трицепс играет важную роль в жиме в верхней половине амплитуды, вам не всегда удается сделать полное повторение, но ваша грудь еще готова работать. Продолжая делать жим в нижней части амплитуды – вы отключаете трицепс и можете качественно “убить” грудь.

Что делать?
В последнем (или двух последних) подходе в указанных упражнениях жмите как обычно, в полную амплитуду, когда не сможете делать полные повторения продолжайте делать жимы в половину амплитуды – ¾ амплитуды до тех пор пока вы не сможете делать жимы даже в половину амплитуды.

На фото: Джим Стопанни (Jim Stoppani)

Предварительное утомление
Зачем это нужно?
Предварительное утомление состоит в том, что вы делаете изолирующие упражнения перед базовыми (противоположность того как занимаются большинство). Это особенно полезно для груди. Причина в том, что трицепс утомляется раньше в жимах чем грудь. Делая изоляцию до базовых упражнений, вы можете быть уверены, что сначала утомите грудь нежели трицепс. Кроме того такие изменения в тренировке несомненно полезны для роста мышц.

“Делая упражнения в обратном порядке вы утомляете грудь особым образом, к какому она не привыкла” – говорит Рино.

Что делать?
На следующей тренировке сделайте все изолирующие упражнения в начале тренировки (кроссоверы, разводки, пуловеры), без использования дропсетов и “пауз для отдыха”. Затем делайте жимы штанги/гантелей на наклонной или горизонтальной скамье. Вы должны сделать 2-3 изолирующих упражнения и 2-3 базовых.

Суперсеты жимы-разводки
Зачем это нужно?
Этот метод хорош когда у вас мало времени или вы просто хотите нагрузить вашу грудь немного по-другому. Здесь вы так же можете использовать больший вес, делая разводки.

Что делать?
Выберете гантели, которыми вы сможете сделать 5-6 повторений разводок в строгой технике (на наклонной /горизонтальной скамье). Сделайте столько повторений разводок, сколько сможете, затем поменяйте хват на нейтральный (руки по сторонам корпуса, ладони смотрят друг на друга), сделайте сколько сможете жимов с таким хватом (угол в локте в нижней точке 90 °), затем меняйте хват на такой как при жиме штанги и делайте опять же максимальное кол-во повторений. Сделайте всего 3 подобных подхода, отдыхая по 2 минуты между ними.

Брусья

Зачем это нужно?
Как видите, этот метод включает не только подходы до отказа, но и дропсеты и негативные повторения. Это нужно делать в конце тренировки на грудь.

Что делать?
Повесьте на пояс столько блинов, чтобы вы могли сделать максимум 12-15 повторений. Сделая их, не меняя вес сделайте с ними негативные повторения “до отказа” (вам надо будет вставать на что то, чтобы подняться из нижней точки в верхнюю, и опускайтесь с этим весом вниз – это и есть негативы).

Когда вы не сможете подконтрольно делать негативы, сбрасывайте вес и сделайте сколько сможете отжиманий на брусьях с собственным весом. Сделайте это 1-2 раза.

Нестандартные упражнения
Можно шокировать часть тела, добавив нестандартные, непривычные упражнения, разбавить ими свою тренировку.

Разводки одной рукой
Техника та же, только одной рукой вам надо будет держаться за что-то. Можно так же делать это с кроссовером.

Жимы одной рукой в тренажерах
Чтобы избежать дисбаланса это нужно делать в тренажере “Cybex” или “Hammer Strength”.

Пуловер со штангой.
Большинство людей привыкли делать пуловер с гантелей, что неплохо конечно. Но включение пуловера со штангой (хват на ширине плеч) позволит проработать грудь под другим углом.

Отжимания с хлопками.
Это отличное упражнение для того чтобы добавить его в свои тренировки (в умеренных количествах)

Отжимания
Зачем это нужно?
Многие могут сделать 20-50 отжиманий и не вспотев, но никак не после изнурительной тренировки груди в тренажерном зале. Заканчивая тренировку груди трисетами отжиманий вы буквально уничтожите все части груди.

Что делать?
Как только вы завершите последнее упражнение на грудь, найдите горизонтальную скамью. Займите положение когда ваши ноги на скамье а руки на полу, сделайте максимально вероятное количество повторений. Затем немедленно поставьте ноги на
пол и сделайте максимальное количество отжиманий в такой позиции. Затем поставьте руки на скамью а ноги на пол и опять же сделайте максимально вероятное количество повторений.

y_q0S3DIKcI.jpg


Leave a comment

Киш с лососем и шпинатом

http://gourmet-cooking.ru/post/126499373814 http://gourmet-cooking.ru

Ингредиенты (для формы 20-23 см):
200 г муки (1.5 стакана)
100 г холодного сливочного масла
1 желток
2 ст.ложки ледяной воды
щепотка соли
1 филе лосося
несколько горошин черного перца
соль
пару долек лимона
125 г размороженного шпината
200 мл жирных сливок (около 20%)
2 яйца
4 вяленных помидора

Приготовление:
1. Нарезанное кубиками холодное масло порубите с мукой и солью ножом, затем перетрите пальцами, пока не получится однородная крошка.

2. В чашке взбейте яйцо с водой и добавьте в тесто частями, пока тесто не соберется в шар. Возможно, вам понадобится чуть меньше или чуть больше жидкости. Оберните его в пищевую пленку и положите в холодильник на час.
3. Разогрейте духовку до 180°C.

Круглую форму для пирога смажьте сливочным маслом. Готовое тесто раскатайте и выстелите им форму для запекания.
Перед отправкой в духовку тесто предварительно проколите вилкой, закройте фольгой и засыпьте сушеную фасоль, горох или рис (в качестве груза, чтобы тесто не поднялось) и поставьте выпекаться минут на 15 при температуре 180 С. Затем снимите фольгу с фасолью и дайте еще подсушиться минут 10. Корж достаньте и дайте полностью остынуть, перед тем, как выкладывать начинку.

4. Для начинки доведите до кипения кастрюлю с водой, дольками лимона, горошинами перца и солью. Туда положите также филе лосося и отварите до готовности.

5. Через 5-8 минут (к этому времени лосось должен быть готов) достаньте лосось и просушите бумажными полотенцами. Разделите на волокна и выложите их в миску. Туда же добавьте остальные ингредиенты для начинки. Перемешайте и влейте в остывшую основу.
Отправьте в духовку еще на 25 минут или пока начинка не схватится.
Остудите в течение 10 минут и подавайте к столу.

-55WZSJnEBw.jpg

Z9b-kLoKyT0.jpg

h1zv4Ges6IU.jpg

4XIUhl-y1fg.jpg

-mJ0fU0pukg.jpg

GkE8ywRtwrk.jpg

XK9fgf_t-o4.jpg


Leave a comment

Японские часы

http://favorite-asia.ru/post/126361069647 http://favorite-asia.ru

Традиционные японские часы (яп. 和時計 ) – японские настольные часовые механизмы, предназначенные для определения времени в специальных величинах.Японские часы использовали двенадцатичасовую систему, сутки были поделены на две части, соответственно части поделены на 6 дневных и 6 ночных промежутков – “часов”. Отсчет дневных часов начинался с рассвета, ночных – с заката.

В отличие от традиционной европейской системы измерения времени с постоянной величиной часа, в японской системе дневные часы были длиннее в летнее время и короче в зимнее, и наоборот.

В японских часах использовался дополнительный механизм для звуковой индикации времени, другими словами это были часы с боем. Часы отбивали от 9 до 4 ударов, сигналы от 1 до 3 были заняты для указания начала молитвы у буддистов, поэтому не использовались. На начало дневного и ночного периодов (рассвет и закат) часы отбивали 6 ударов.

Отсчет времени вёлся в обратном направлении. Такой порядок отсчёта сохранился из-за традиционного использования японцами процесса горения благовоний для измерения времени, при этом отсчитывалось количество оставшегося времени.

Названия часовых промежутков не были связаны с числом ударов колокола. Каждому “часу” соответствовал знак одного из животных традиционной восточной системы знаков зодиака, который и служил для него именем.

HPMVg08jsyA.jpg

ziYdckEo5kQ.jpg

8otujfcuF6Y.jpg

zjFFJCQ1BvY.jpg

TglghgDGszQ.jpg