Анна Чирикова

Что может быть лучше?)


Leave a comment

Прогноз погоды для Brod nad Dyjí, Чешская Рес публика

Прогноз погоды: Brod nad Dyjí, Чешская Республика

uHkt4lt.jpg

Advertisements


Leave a comment

ТОП-30 ЭМОЦИЙ НА АНГЛИЙСКОМ

http://informal-english.ru/post/151002867824 http://informal-english.ru

1. Exhausted – [ɪɡˈzɔ:stɪd] – изнурённый
2. Confused – [kənˈfju:zd] – сконфуженный
3. Ecstatic – [ekˈstætɪk] – исступлённый
4. Guilty – [ˈɡɪlti] – виновный
5. Suspicious – [səˈspɪʃəs] – недоверчивый
6. Angry – [ˈæŋɡri] – сердитый
7. Hysterical – [histerikl̩] – истеричный
8. Frustrated – [frʌˈstreɪtɪd] – расстроенный, удручённый
9. Sad – [sæd] – грустный
10. Confident – [ˈkɒnfɪdənt] – уверенный
11. Embarrassed – [ɪmˈbærəst] – смущенный
12. Happy – [ˈhæpi] – счастливый
13. Mischievous – [ˈmɪstʃɪvəs] – шаловливый
14. Disgusted – [dɪsˈɡʌstɪd] – чувствующий отвращение
15. Frightened – [`fraitn̩d] – напуганный
16. Enraged – [ɪnˈreɪdʒd] – взбешённый
17. Ashamed – [əˈʃeɪmd] – пристыжённый
18. Cautious – [ˈkɔ:ʃəs] – осторожный
19. Smug – [smʌɡ] – самодовольный
20. Depressed – [dɪˈprest] – депрессивный
21. Overwhelmed – [ˌəʊvəˈwelmd] – ошеломлённый
22. Hopeful – [ˈhəʊpfəl] – надеющийся
23. Lonely – [ˈləʊnli] – одинокий
24. Lovestruck – [lʌv strʌk] – влюблённый
25. Jealous – [ˈdʒeləs] – ревнивый
26. Bored – [bɔ:d] – скучающий
27. Surprised – [səˈpraɪzd] – удивлённый
28. Anxious – [ˈæŋkʃəs] – беспокоящийся
29. Shocked – [ʃɒkt] – шокированный
30. Shy – [ʃaɪ] – застенчивый

sEox_ufcnW4.jpg


Leave a comment

САЛАТ ИРЭН

http://myhappyness.ru/post/150925419593 http://myhappyness.ru

Понадобиться:

1,5 кг томатов,
2 кг цветной капусты,
1,5 кг болгарского перца,
1 большой пучок петрушки,
100 г сахара,
1 ст. ложка соли,
200 г растительного масла,
перец горошком 10-15 штук,
лавровый лист 2 штуки.

Приготовление:

Томаты ошпарить кипятком и снять кожицу. Порезать и положить в большую кастрюлю, добавить 200 г растительного масла, 1 ст. ложку соли, 100 г сахара, перец горошком, лавровый лист и варить на медленном огне 30 мин.
Затем добавить перец, порезанный соломкой и цв. капусту, предварительно отваренную до полу-готовности.
Прокипятить 15 мин на медленном огне, затем добавить мелко порезанную петрушку. Снять с огня и добавить 1 десертную ложку не разбавленной уксусной кислоты. Все хорошенько размешать и разложить по банкам. Затем банки стерилизовать и можно хранить в комнатный условиях.

Выход 4 банки по 0,75 мл.

g5rhajgcWjM.jpg


Leave a comment

Виды подтягиваний на турнике и какие мы шцы прокачиваются📌🔥👏🏻

http://workout-style.ru/post/150810200863 http://workout-style.ru

🚩Подтягивания обычным прямым хватом
Данные подтягивания хорошо прокачивают мышцы спины, мышцы плечевого пояса, предплечья, трицепс и конечно же бицепс.Какие мышцы работают при классических подтягиваниях

Как же выполнять такие подтягивания? Мы беремся за турник следующим образом: прямой хват и руки на ширине плеч, большой палец снизу перекладины, спина чуть выдвинута вперед, ноги держим вместе. Подтягиваемся чтобы грудь касалась перекладины. И помним, что мы подтягиваемся чисто и качественно. В нижней точке полностью выпрямляем руки, при подтягивании мы не дергаемся, тянем себя полностью за счет силы, а не за счет рывка. Если будете дергаться, никаких положительных результатов не будет. В верхней точке касаемся грудью перекладины.Классические подтягивания

🚩Подтягивания обычным обратным хватом
Выполнив такие подтягивания на турнике у Вас будут прокачиваться – широчайшие мышцы спины и бицепс.Какие мышцы работают при подтягивании обратным хватомТакие подтягивания выполняются следующим образом. Беремся за перекладину, таким же самым образом как и в предыдущих подтягиваниях, только ладошки уже смотрят на Вас. При самих подтягиваниях придерживайтесь тех же правил что и при подтягивании обычным хватом.Подтягивание обратным хватом
Широкие подтягивания прямым хватом
Подтягивание таким хватом отлично прокачивают парные круглые мышцы спины, верхнюю часть широчайших мышц спины и трапециевидные мышцы.Какие мышцы работают при подтягивании широким хватом

Подтягивания осуществляется так: беремся хватом шире обычного, примерно таким как при выполнение жима лежа, большими пальцами не обхватываем турник, а ложем его сверху турника, делаем не большой прогиб в спине. При выполнение непосредственно уже самих подтягиваний, мы не напрягаем бицепс, а подтягиваемся за счет того, что сводим лопатки и тянемся грудью к верхней точке, касаемся грудью перекладину.Подтягивание широким хватом

🚩Подтягивания широким хватом за голову
При исполнении подтягиваний таким хватом Вы прокачиваете парные круглые мышцы спины, верхняя и средняя часть широчайших мышц спины, трапециевидные мышцы.Какие мышцы работают при подтягивании широким хватом за голову

Беремся за перекладину таким же хватом как и в предыдущих подтягиваниях. Спину уже не стоит прогибать, тело перпендикулярно к земле. Во время подтягивания локти прижимать к корпусу. И, как всегда, никаких рывков все за счет силы. Все подтягивания выполняем качественно.Подтягивание широким хватом за голову

🚩Подтягивания прямым узким хватом
Прокачивают нижнюю часть широчайших мышц спины, передние зубчатые мышцы и плечевая мышца (брахиалис).Какие мышцы работают при подтягивании узким прямым хватом

Выполняем подтягивания взявшись за перекладину хватом уже чем обычный, практически чтоб ладони притрагивались друг к дружке, большой палец снизу турника, прогибаем спину. Подтягиваемся таким хватом чем выше тем лучше.Подтягивание узким прямым хватом

🚩Подтягивания обратным узким хватом
Данными подтягиваниями мы прокачиваем нижнюю часть широчайших мышц спины и бицепс.Какие мышцы работают при подтягивании обратным узким хватом

Выполнение: беремся за перекладину хватом как и в предыдущих подтягиваниях только ладошки смотрят на Вас, большой палец ложем снизу турника, вытягиваем спину вперед. При подтягивании смотрим впереди себя и тянемся грудью к перекладине при этом отводим плечи назад и сводим лопатки вместе. В верхней точки пытаемся дотянуться до нижней части груди.Подтягивание узким обратным хватом

🚩Подтягивания разнохватом вдоль турника
Мышцы которые задействованы при выполнении: нижняя часть широчайших мышц спины, зубчатые мышцы и плечевая мышца (брахиалис).Какие мышцы работают при подтягивании разнохватом вдоль турника

Такие подтягивания следует выполняются следующим образом. Беремся за перекладину разнохватом, то есть одной рукой прямой хват, вторая рука обратный хват. Спину прогибаем, чем выше подтягиваемся тем больше прогибаем. В верхней точке грудью или плечом касаемся перекладину и конечно же отводим голову в стороны, с каждым подтягиванием в разную сторону. С каждым подходом меняем положение рук, если впереди была левая рука, значит ставим правую.Подтягивание разнохватом вдоль турника

🚩Частичные подтягивания обычным обратным хватом
Основной акцент идет на бицепс.Какие мышцы работают при частичных подтягиваниях обратным хватом

Как же выполнять эти непонятные подтягивания? Беремся обычным обратным хватом за перекладину, большие пальцы под перекладиной, ноги прямые и вместе, спина ровная. Подтягиваемся до того момента, когда угол между плечом и предплечьем равен 90 ° и начинаем отталкивать себя назад и вперед. Стараемся максимально приблизить грудь к перекладине когда делаем вперед, и вытянуть руки полностью когда отводим тело назад.Частичные подтягивания обратным хватом

Дальше пойдет речь о нестандартных подтягиваниях. Выполнения которых заставит Вас потрудиться на славу.

🚩Мертвые подтягивания
Выполнять данные подтягивания нужно следующим образом. Беремся обычным прямым хватом, большой палец снизу, спина ровная, ноги вместе. Подтягиваемся таким образом, чтоб головой(макушкой) коснуться турника и зафиксироваться секунд на 5. Затем медленно опускаемся в исходное положение выпрямив полностью руки. Я думаю что Вы уже запомнили что никаких раскачек и рывков не должно быть, все подтягивания выполняем чисто и качественно.

Мертвые подтягивания с раскачкой
В отличии от предыдущих подтягиваний, данные следует выполнять используя раскачку после того как мы коснулись головой турник. Мы делаем раскачку вперед и назад как при частичных подтягиваниях обычным обратным хватом, только тело выводим вперед за пределы перекладины, и назад. Главное все выполнять в зафиксированном состоянии и беречь голову.

🚩Подтягивания с хлопками
Как только Вы усвоите все вышеуказанные подтягивания, можете переходить к развитию взрывной силы. Подтягивания с хлопками исполняются следующим образом. Резко подтянитесь вверх, а затем отпустите руки сделав хлопок над перекладиной, схватитесь за турник и медленно опуститесь вниз. Такие подтягивания можно делать разными хватами, как прямым так и обратным.

🚩Подтягивания с перекатами
Выполнять такие подтягивание следует только широким хватом, по другому не будет видно перекатов с одной руки на другую. Возьмитесь за турник широким хватом и подтянитесь так, чтобы тело было ближе к одной из рук, коснитесь запястья подбородком. Опуститесь вниз и повторите тоже самое но уже к другой руке. Важно чтобы одна из рук в верхнем положении была идеально прямой. Если вы планируете освоить подтягивания на одной руке, то эти подтягивания лучший подготовительный этап для вас.

Все вышеупомянутые виды подтягиваний можно выполнять меняя хваты, расстояния между ладошками. Короче говоря, вносить какие-то свои изменения, усложнять элементы. Все зависит только от Вас самих.

После того как вы освоите подтягивания и все его виды, мы рекомендуем Вам, учиться выполнять выход силой на две руки, в основном все так и делают.

66QxReIX8E4.jpg