Анна Чирикова

Что может быть лучше?)


Leave a comment

Через 3 месяца регулярных занятий окру жающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам у далось так быстро сделать фигуру такой красивой

http://food-paradise.ru/post/160544052595 http://food-paradise.ru

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 ° к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться. Ну и поменьше мучного и сладкого.

Wy3vRY4V3qw.jpg


Leave a comment

ТАРТИНКИ ПОПУЛЯРНЫЕ Приготовьте все н еобходимые продукты: – батон нарезной – 3 плавлен ных сырка – 2 варёных яйца – луковицу – майонез – кра сный перец (по желанию) Приготовление: 1. Яйца и с ырки натрите на крупной тёрке, лук нарежьте мелк ими кубиками. 2. Всё перемешайте, заправьте майоне зом и добавьте красного перчика. 3. Масса должна п олучиться сочная и хорошо перемешиваться. Попроб уйте на соль и специи. 4. На кусочки батона щедро н амажьте сырную массу. 5. Уложите будущие тартинки на противень и запекайте до золотистой корочке н а 200 гр.С. Не пересушите, т.к. запекается очень быст ро и в первую очередь – нижняя сторона батона. Как только появится ароматный запах, я уже выключаю духовку и довожу до готовности при её остывании.

http://ipv2.info/post/160044391521 http://ipv2.info

ТАРТИНКИ ПОПУЛЯРНЫЕ

Приготовьте все необходимые продукты:

– батон нарезной
– 3 плавленных сырка
– 2 варёных яйца
– луковицу
– майонез
– красный перец (по желанию)

Приготовление:

1. Яйца и сырки натрите на крупной тёрке, лук нарежьте мелкими кубиками.
2. Всё перемешайте, заправьте майонезом и добавьте красного перчика.
3. Масса должна получиться сочная и хорошо перемешиваться. Попробуйте на соль и специи.
4. На кусочки батона щедро намажьте сырную массу.
5. Уложите будущие тартинки на противень и запекайте до золотистой корочке на 200 гр.С. Не пересушите, т.к. запекается очень быстро и в первую очередь – нижняя сторона батона.

Как только появится ароматный запах, я уже выключаю духовку и довожу до готовности при её остывании.

HGHukxTqHc4.jpg