Анна Чирикова

Что может быть лучше?)


Leave a comment

Меню для тех, кто стремится привести св ое тело в форму!Сохраняй себе, чтобы не потерять!

http://royalfeast.ru/post/153934892440 http://royalfeast.ru

ПП-РАЦИОН НА 1200-1500 ККАЛ

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, 1 банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны)
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Диеты диетолога Габриэллы Рейн-фон-Фигнер
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей (без майонеза и сметаны)
4. 200 г морской рыбы + 1 грейпфрут
5. 150 г творога
Диеты диетолога Габриэллы Рейн-фон-Фигнер
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Диеты диетолога Габриэллы Рейн-фон-Фигнер
Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Диеты диетолога Габриэллы Рейн-фон-Фигнер
Пятница:
1.100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + 3 огурца
5. Три вареных яйца
Диеты диетолога Габриэллы Рейн-фон-Фигнер
Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Диеты диетолога Габриэллы Рейн-фон-Фигнер
Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат (без майонеза и сметаны)
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Диеты диетолога Габриэллы Рейн-фон-Фигнер

9zyM6u83Ivk.jpg

aeuqVBlq0Xg.jpg

09qjNto3JZQ.jpg

GvalRuDr6bI.jpg

6PtRF_ziGtQ.jpg

LjZQYk2RHbY.jpg


Leave a comment

Запомни! Бог никогда не опаздывает, поэ тому никогда не торопи его! Он лучше знает, что те бе надо и когда тебе это дать, поэтому не пережив ай и всё доверь ему! Вместо того, чтобы паниковат ь – просто успокойся, улыбнись.

http://business-understanding.ru/post/142616790280 http://business-understanding.ru

Запомни! Бог никогда не опаздывает, поэтому никогда не торопи его! Он лучше знает, что тебе надо и когда тебе это дать, поэтому не переживай и всё доверь ему! Вместо того, чтобы паниковать – просто успокойся, улыбнись.

SgKFlzxiCF8.jpg


Leave a comment

Когда ты рождаешься в мире, в котором т ы не на своем месте, это происходит потому, что ты родился, чтобы помочь создать новый мир

http://studying-spanish.ru/post/137961888120 http://studying-spanish.ru

[куАндо нАсэс эн ун мУндо эн эль ке но энкАхас, эс пОрке ас насИдо пАра аюдАр а креАр Уно нуЭбо]

pvjYVu7IdRs.jpg


Leave a comment

Я просыпаюсь вовсе не с мыслью, чтобы с тать лучше. Я просыпаюсь с мыслью о том, как я любл ю жизнь. Мне нравится то, что я с ней делаю. К трени ровкам это относится тоже. Если вам приходится се бя заставлять изо дня в день, и любая тренировка с тановится пыткой без радости, то что-то не так вы делаете. (с)

http://sports-strong.ru/post/132862508319 http://sports-strong.ru

Я просыпаюсь вовсе не с мыслью, чтобы стать лучше. Я просыпаюсь с мыслью о том, как я люблю жизнь. Мне нравится то, что я с ней делаю. К тренировкам это относится тоже. Если вам приходится себя заставлять изо дня в день, и любая тренировка становится пыткой без радости, то что-то не так вы делаете. (с)

7Z5oB2PIKI4.jpg


Leave a comment

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ Г ОЛОДАТЬ?

http://medicine-for-all.ru/post/124001116265 http://medicine-for-all.ru

До 15.00 – углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки – 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 – только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень – 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.
Последний прием пищи – белок и овощи за 3 часа до сна (кефир – за 1 час до сна).

BuqWeMEOaMw.jpg